ダイエット 便秘なし

体重　キープ

最近腹減り具合がはんパナいんですよｗ　なので食べる量を少し上げたのですが、体重は変わらずキープ出来てるのでイイ傾向かと。でも、腹が減る。少なくともこの体重維持するだけのカロリーは摂取してないし、とりあえず現状の生活ルールを続行。運動はウォーキング前にスクワットを追加。今回の減量ルールはこの期間を耐えられるのがデカい。

マイナス5キロ一ヶ月で痩せたい

食べ過ぎてしまうと予想以上に太ってしまい無理してでもダイエットしないといけないときがあります。短期間で５キロほど痩せようと考えたら運動と食事制限を同時にしながら行うのがグッド。またしっかりと野菜も食べて健康的に痩せましょう。

産後 太った

産後はママの体質が変化しているため本来、あまり食欲がない方が止まらない状態になってしまうぐらい食べ過ぎることがあります。そうなると急に体重が増えてしまうので維持したいものです。下半身太りで見苦しい体型になるのは嫌でしょう。

朝食 低カロリー 腹持ち

夕食は18〜20時の間に終えて更に低カロリーの料理を考え、毎日調理に没頭していると少しずつ食事の内容が変化していきました。低カロリーで、亜鉛などのミネラルも豊富で、疲労回復に効果的なビタミンB群や鉄分などを多く含んでいて、モツ鍋に扱われる材料の野菜もいい。

糖質制限 ダイエット

たまには炭水化物を食べたいという時は、お蕎麦がお勧めです。お蕎麦は炭水化物系の食品の中でも、GI値が50台とかなり低いです。普通に食べてもOKです。でも、健康診断って、加齢とともに ちょっと怖いものになっていく(._.)明日から 塩分 糖質制限して健康生活